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ハゲ予防にはいい睡眠をとりましょう!

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昔から、『寝る子は育つ』と言われてますが、子供の成長ホルモンは、午後11時くらいから夜中の2時くらいが最もよく分泌されるので、早く寝る子供は成長するのです。

 

大人も同じで、睡眠不足が長期続けば、成長ホルモンや睡眠に関係しているメラトニンなどの大事なホルモンの分泌が悪くなり、これがハゲの原因になるので気をつけましょう。あと、毛母細胞の細胞分裂が低下したり、頭皮の血流が悪くなったりするので注意しまししょう。

 

しかし、睡眠時間は個人差があります。短時間寝れば十分と言う人もいますが、成人の場合は、最低、6〜8時間の睡眠時間はとるようにしましょう。

 

では、効果的な睡眠のとり方ですが、いくつかあるでポイントを説明します。

 

1、入浴は就寝2〜3時間前にするのがベストでしょう。
シャワーではなく、ゆっくりと半身浴で体を温めれば、血行も良くなるので頭皮の血流も良くなります。

 

2、寝る前に刺激がある食べ物、アルコールやタバコは睡眠の質を下げるため、控えた方がいいでしょう。

 

3、午後から夕方にかけて軽い運動をすることで寝つきがよくなります。

 

4、夜は照明を控えめにする。

 

5、寝る前にパソコンや携帯などのディスプレイを長時間見ることも控えましょう。
これは、脳を覚醒する要因にもなります。

 

6、寝る前に明るい場所に行かない。寝る前にコンビニなど明るい場所に行くと、目が冴えて眠れなくなるので、控えましょう。

 

いい睡眠をすれば、体を含めて、健康な髪の毛を作るのにも有効ですので、ぜひ、質の良い睡眠をとるようにしましょう。

 


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という人はこちらからどうぞ!

 





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